piersi z kurczaka w

[...] 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami zbóż (2% tłuszczu) -100g chleba żytniego -10g białka wpc ostrowia 16:30 -100g ryż / ziemniaki -120g piersi z kurczaka TRENING 30g wpc ostrowia ( tu pytanie przed czy po treningu ) ? Czy np 15g przed 15g po ? I np czy w dni nie trenigowe nie ograniczyć białka np do 10g ? [...]

[...] moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś pomiędzy 8:00 - 11:00, jak uważacie?) po treningu 13:00 odżywka białkowa 25g carbo 25g jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 30g B:45g/WW:125g/T:32g kolejny posiłek 17:00 banan, 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, łyżka oliwy z [...]

[...] lub inne formy aktywności: troche siłowni, pompki od czasu do czasu Odżywianie: Jem gora 4 posiłki dziennie sniadania to wogole nie jadam, na obiadm zazwyczaj ziemniaki piersi z kurczaka podsmazone, kolacja 5-6 skibek chleba, ser żółty, dżem, szykna, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] i musli 100g z mlekiem Posilek 3 2kromki chleba wiejskiego z maslem orzechowym Posilek 3 Jem to co jest na obiad zrobione a po dwoch godzinach trening Posilek 4 potreningowy: Bialko 26g +banan Posilek 5 jakies 30min po treningu: 150g piersi z kurczaka i 50g ryzu bialego Posilek 6 tak godzina przed snem: 200g twarogu chudego Co o tym sadzicie?

[...] grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( 17:00 ) Odżywka b: 30g t: 2 w: 50 Posiłek potreningowy ( 19:30 ) Odżywka b: 30g t: 1 w: 50 [...]

Witam, mój problem polega na tym, że już dłuższy czas trzymam dietę, chodzę na siłownie 3-4 dni w tyg, a waga nie spada i żadnych efektów nie widzę. Czy problem może być związany z hormonami ? Miesiąc temu robiłam badania. progesteron bardzo niski, lekko podwyższony testosteron i wysokie LH. Czy któraś z Was dziewczny ma podobny problem? Lub czy [...]

[...] w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Białko: 28,35g Tłuszcze: 19,35g Węglowodany strawne: 39,45g Kalorie: ok. 450 Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche cebuli jajko przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, przyprawa do mięsa, ok. 33g Białka ok. 3,5g Tłuszczu kcal,: pojęcia nie mam (powiecie ile +-?) [...]

[...] pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, żeby zatrzymać katabolizm a białko , wiadomo, budulec ) a dopiero po godzinie jem konkretny posiłek, np, 150g. kaszy + 300g piersi z kurczaka i połykam kapsułkę omega 3. Po 2 - 3 godzinach od ostatniego posiłku staram się zjeść kolejny posiłek, bardzo podobny jeśli chodzi o b/w/t do poprzedniego. [...]

[...] owsiane 50g -oliwa z oliwek 20g -1 jajko -czerwona papryka BTW:8,6/24,6/40,4 2.Posiłek: 9:30 -orzechy laskowe 20g -jogurt naturalny 2% BTW:7,3/18/7,2 3.Posiłek: 12:30 -piersi z kurczaka 200g -chleb żytni razowy 100g BTW:9,8/4,3/45,6 4.Posiłek(Obiad,przed treningiem): 15:30 -ryż brązowy 100g -tuńczyk w oleju albo sosie własnym? 140g [...]

[...] poskończeniu jednego brać drugi. 2 Może coś jeszcze dokupić. Proszę o podpowiedzi, żeby nie zmarnować tego towaru. Białka nie kupuję bo żona przygotowuje na zamówienie piersi z kurczaka, twaróg, tuńczyk itp, myślę, że białko zapewnione. Cykl będzie krótki 3 góra 4 tygodnie. Jak zabraknie krety to dokupię jeszecze Kre-alkalyn bo sprzedaja na [...]

[...] MYŚLĘ ŻE JEM dobrze, rano gdzieś o 04:40 jak wstaje do pracy 150g płatków ryżowych + białko Scitec nutrion pro mix, do pracy robię sobie dzień wcześniej 4 paczki ryżu + 2 piersi z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije size on max 70g węgli 30 białka, i później jem białka przeważnie rybę albo [...]

[...] pomoc w ułożeniu diety do tej pory jadam w ten sposób : rano : 150 g płatków owsianych na wodzie i odżywka białkowa + łyżeczka tranu i tabletka wiatmin II śniadanie : 200g piersi z kurczaka lub indyka 150 g warzyw i 50 g kaszy gryczanej obiad przed treningiem powtórka z II śniadania po treningu serek wiejski a czasami nawet go nie jem przed [...]

[...] 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w [...]

[...] zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie wlasnym lub porcja odżywki białkowej SP 80 CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE?? STOSUJE TRENING NA MASE JESZCZE DO TEGO [...]

[...] 1,5L Zaraz po treningu 50 g wafli ryzowych 2 male banany 1 duży Kubuś PO treningu 11.00 - 11.45 150 g makaronu 30 g odzwyki z Ovopola Obiad 15.00 100 g ryzu 150 g piersi z kurczaka Podwieczorek 100 g chleba razowego 150 g poledwicy 4 białka Kolacja 21.00 (przed snem ) 30 g odzywki z Ovopola Jak zaczełem się stosować to niemogłem [...]

[...] Posiłek II 13:00: -100g grahamka B:8 WW:52 T:2 -100g sardynka w pomidorach B:17 WW:1 T:9 -sałata,pomidor -10ml oliwa z oliwek T:10 Posiłek III 15:00 (przedtreningowy): -200g piersi z kurczaka/inne mięso(np. wołowina) B:40 WW:15 T:15 -150g makaron(no i czasami niestety ziemniaki)B:5 WW:32 T:1 -surówka/sałata Posiłek IV 17:45 (potreningowy): -3 [...]

[...] 50g owsianych 40g whey protein 20g oliwy z oliwek 33g orzechów włoskich 200g warzyw 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g karkówki 200g warzyw 3 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 200g warzyw 20g oliwy z oliwek 20g oleju lnianego 4 Posiłek 200g karkówki 200g warzyw 5 Posiłek 5 całych jajek 200g warzyw Teraz jeszcze mam pytanie, czy [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 - 15:15 (B:31 T:10 W:38 ) 353kcal 50g ryżu brązowego 100g tuńczyka w oleju Posiłek 4 - 17:30 (B:37 T:2 W:31 ) 323kcal 50g makaronu 100g piersi z kurczaka 100g białka jaja kurzego Posiłek 5 - 20:30 (B:43 T:58 W:1 ) 724kcal 100g tuńczyka w oleju 100g zółtka jaja kurzego 20g oliwy z oliwek Posiłek 6 - 23:30 [...]

[...] ok czy mogę coś zmienić 6:00 - chwilowa pobudka na 60g białka treck perfect white protein 9:00 - pobudka, baca treck G-force 5g 9:15 - śniadanie, 3x jajka na miękko 200g piersi z kurczaka gotowanej na bulionie +zielona herbata + łyżka stołowa oleju lnianego + jedna saszetka vital packa trecka + 2 tabletki treck cleanburexin 11:15 - 30g [...]

[...] Trzymam się danej diety: Śniadanie 9.00: - 100g płatków owsianych/orkiszowych/żytnich - 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein - 250ml mleka 0,5% Obiad 14.00: - 200g piersi z kurczaka pieczonej z łyżeczką oliwy z oliwek i przyprawami (bez soli) Kolacja 20.00: - 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein - 250ml mleka 0,5% Zastanawiam się do [...]